Vansbrosimningen 於 2027年7月10日週六 在 Vansbro, 瑞典 舉行。 主賽道全長 3 km。
- 日期
- 2027年7月10日週六
- 起點
- Vansbro 🇸🇪
- 距離
- 3 km
- 級別
- 面向所有人
Vansbrosimningen 是瑞典最大的公開水域游泳比賽，也是傳統 En Svensk Klassiker 系列的一部分，設有 Vansbro 3 公里的主要游泳賽事。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
Vansbrosimningen 要求在瑞典进行 3 公里的耐力性公開水域游泳能力。
有氧耐力
3 公里的公開水域距離需要持續、穩定的游泳努力，在整個賽事過程中考驗有氧能量系統。
公開水域配速
參加瑞典最大的公開水域游泳比賽，需要能夠在沒有賽道海拔數據的無泳道水生環境中保持狀態和導航技能。
通往比賽日的道路
距離Vansbrosimningen比賽日還有46週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期34 週 · 2026年8月23日 – 2027年4月17日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2027年4月18日 – 2027年5月29日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年5月30日 – 2027年6月19日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年6月20日 – 2027年7月3日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年7月4日 – 2027年7月10日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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