Trilhos do Burel 於 2026年11月8日週日 在 Manteigas, 葡萄牙 舉行。 主賽道全長 33 km。
- 日期
- 2026年11月8日週日
- 起點
- Manteigas 🇵🇹
- 距離
- 33 km
- 級別
- 面向所有人
Trilhos do Burel 帶領跑者穿過 Manteigas、Serra da Estrela 的風景小徑，沿著 Zêzere 河和 Mondego 河的源頭。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
Trilhos do Burel 是一個 33 公里的越野跑賽事，於 11 月在葡萄牙的 Manteigas 舉行，需要在中等距離的越野賽道上持續發力。
中距離耐力
在賽道上完成 33 公里需要持久的有氧能力和肌肉耐力，以在數小時內持續前進。
地形適應性
賽道蜿蜒穿過 Serra da Estrela 河附近的風景小徑，需要技術性的步法和在自然賽道表面上的穩定性。
十一月條件
在 Serra da Estrela 等山區進行比賽的晚秋日期，需要適當的熱量調節和防風雨的準備。
對於大多數參賽者來說，33 公里的越野跑很可能超過 2.5 小時，需要每小時持續攝入 60 至 90 克碳水化合物以維持能量輸出。
通往比賽日的道路
距離Trilhos do Burel比賽日還有11週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01強化期5 週 · 2026年8月24日 – 2026年9月27日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
02高峰期3 週 · 2026年9月28日 – 2026年10月18日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
03減量期2 週 · 2026年10月19日 – 2026年11月1日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
04比賽週1 週 · 2026年11月2日 – 2026年11月8日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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