EPIC Azores 於 2026年12月3日週四 在 Vila Franca do Campo, 葡萄牙 舉行。 主賽道全長 100.7 km。
- 日期
- 2026年12月3日週四
- 起點
- Vila Franca do Campo 🇵🇹
- 距離
- 100.7 km
- 總爬升
- 5,830 m
- 級別
- 面向所有人
亞速爾群島和聖米格爾島被大西洋環繞，為運動員提供了一條橫跨大西洋的路線，途經崎嶇的山峰、火山湖和古老的小徑。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
EPIC Azores 在 100.7 公里的距離和 5,830 公尺的海拔爬升中，要求非凡的爬升韌性和技術性越野跑能力。
爬升量
在山區地形中，5,830 公尺的海拔爬升要求在整個過程中持續的爬升力量和肌肉耐力。
下降耐力
穿越古老的火山小徑和山峰，需要高度的離心腿部力量和穩定性，以應對超長距離的陡峭下坡。
距離管理
完成 100.7 公里需要嚴格的配速控制和持續的能量補給，以在延續的時間內保持輸出。
每小時需要攝取 60 至 90 克碳水化合物的目標，以在預期的數小時內維持能量水平。
預估完賽時間
此為依等級估算，並非保證。實際成績取決於當天的體能狀況。
通往比賽日的道路
距離EPIC Azores比賽日還有15週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期3 週 · 2026年8月21日 – 2026年9月10日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2026年9月11日 – 2026年10月22日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2026年10月23日 – 2026年11月12日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2026年11月13日 – 2026年11月26日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2026年11月27日 – 2026年12月3日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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