Desafio Picos do Açor 於 2026年12月13日週日 在 Arganil, 葡萄牙 舉行。 主賽道全長 32 km。
- 日期
- 2026年12月13日週日
- 起點
- Arganil 🇵🇹
- 距離
- 32 km
- 總爬升
- 2,000 m
- 級別
- 面向所有人
The Desafio Picos do Açor is a trail-running event in the Serra do Açor and the villages of Arganil, held on 12–13 December 2026, with a main 32 km course and about 2,000 m of elevation gain.
通往比賽日的道路
距離Desafio Picos do Açor比賽日還有14週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期2 週 · 2026年9月7日 – 2026年9月20日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2026年9月21日 – 2026年11月1日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2026年11月2日 – 2026年11月22日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2026年11月23日 – 2026年12月6日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2026年12月7日 – 2026年12月13日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
相似賽事
是這場比賽的主辦單位嗎？