柴古唐斯括苍越野赛 於 2026年10月30日週五 在 Linhai, 中國 舉行。 主賽道全長 105 km。
- 日期
- 2026年10月30日週五
- 起點
- Linhai 🇨🇳
- 距離
- 105 km
- 總爬升
- 6,677 m
- 級別
- 面向所有人
2026柴古唐斯括蒼越野賽提供多種距離選擇，包括105公里、50公里和25公里，起點均設在浙江臨海的星漢門廣場。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
這項105公里的越野跑賽事要求在高達6,677米的累積海拔爬升中展現非凡的耐力和強大的爬升能力。
垂直耐力
在105公里的賽道上克服6,677米的累積海拔爬升，需要持續的爬升力量和在陡峭地形上的高效移動。
肌肉耐用性
極端的距離和垂直爬升對下肢造成巨大負荷，需要強大的離心力量來應對長時間的下坡。
長時間配速
如此規模的超長距離賽事需要有紀律的能量管理，以在數小時內維持表現。
建議在整個105公里賽程中持續攝入每小時60至90克的碳水化合物，以維持能量水平。
預估完賽時間
競技組（馬拉松能力3小時內）15:00–18:00
進階組（馬拉松能力3小時30分內）18:00–22:00
首次參賽/完賽組22:00–28:00
此為依等級估算，並非保證。實際成績取決於當天的體能狀況。
通往比賽日的道路
距離柴古唐斯括苍越野赛比賽日還有10週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01強化期4 週 · 2026年8月22日 – 2026年9月18日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
02高峰期3 週 · 2026年9月19日 – 2026年10月9日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
03減量期2 週 · 2026年10月10日 – 2026年10月23日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
04比賽週1 週 · 2026年10月24日 – 2026年10月30日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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