Kosci30 (Kosciuszko by UTMB) 於 2026年11月26日週四 在 Perisher, 澳洲 舉行。 主賽道全長 32 km。
- 日期
- 2026年11月26日週四
- 起點
- Perisher 🇦🇺
- 距離
- 32 km
- 總爬升
- 610 m
- 級別
- 面向所有人
Kosci30 is a 32 km UTMB World Series trail race starting at Perisher Ski Resort and following alpine and Thredbo Valley trails to the finish at Friday Flat in Thredbo.
通往比賽日的道路
距離Kosci30 (Kosciuszko by UTMB)比賽日還有11週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01強化期5 週 · 2026年9月11日 – 2026年10月15日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
02高峰期3 週 · 2026年10月16日 – 2026年11月5日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
03減量期2 週 · 2026年11月6日 – 2026年11月19日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
04比賽週1 週 · 2026年11月20日 – 2026年11月26日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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是這場比賽的主辦單位嗎？