Kosci30 (Kosciuszko by UTMB) 於 2026年11月26日週四 在 Perisher, 澳洲 舉行。 主賽道全長 32 km。
為期 5 週的計畫，助你達成Kosci30 (Kosciuszko by UTMB)
高峰期階段將於本週展開。根據你的體能狀況規劃，並隨每日狀態變化調整；上傳路線後，也會針對爬坡預作準備。
建立我的計畫免費開始・免信用卡
Kosci30 is a 32 km UTMB World Series trail race starting at Perisher Ski Resort and following alpine and Thredbo Valley trails to the finish at Friday Flat in Thredbo.
通往比賽日的道路
距離Kosci30 (Kosciuszko by UTMB)比賽日還有5週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01高峰期2 週 · 2026年10月23日 – 2026年11月5日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
02減量期2 週 · 2026年11月6日 – 2026年11月19日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
03比賽週1 週 · 2026年11月20日 – 2026年11月26日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
常見問題
Kosci30 (Kosciuszko by UTMB)在什麼時候？
Kosci30 (Kosciuszko by UTMB) 於 2026年11月26日週四 在 Perisher, 澳洲 舉行。
Kosci30 (Kosciuszko by UTMB)要多久？
主賽道全長 32 km。
Kosci30 (Kosciuszko by UTMB) 的爬升量是多少？
Kosci30 (Kosciuszko by UTMB) 的爬升量為 610 m。
Kosci30 (Kosciuszko by UTMB) 適合哪些人參加？
Kosci30 (Kosciuszko by UTMB) 開放給所有參賽者參加。
相似賽事
是這場比賽的主辦單位嗎？