Grampians Peaks Trail 100 Miler 於 2026年11月6日週五 在 Halls Gap, 澳洲 舉行。 主賽道全長 162 km。
- 日期
- 2026年11月6日週五
- 起點
- Halls Gap 🇦🇺
- 距離
- 162 km
- 總爬升
- 7,700 m
- 級別
- 面向所有人
為期 5 週的計畫，助你達成Grampians Peaks Trail 100 Miler
高峰期階段將於本週展開。根據你的體能狀況規劃，並隨每日狀態變化調整；上傳路線後，也會針對爬坡預作準備。
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這場艱苦的162公里越野賽從Mt Zero到Dunkeld，穿越維多利亞州整個Grampians山脈，包含7700米的爬升，路況為技術性的岩石路段和單軌小徑。
這場比賽的挑戰
Grampians Peaks Trail 100 Miler 賽道要求持續的爬升能力和結構韌性，以在技術路段上完成162公里和7700米的爬升。
爬升量
在162公里的賽道上累積7700米的爬升，需要在漫長的爬坡路段保持持續的肌肉耐力，並具備離心力量以應對陡峭的下坡。
技術耐力
穿越整個山脈，經過技術性的岩石路段和單軌小徑，需要高度集中注意力和保持身體姿態穩定，以防止過早疲勞。
鑑於比賽時間長，運動員每小時應攝入60至90克碳水化合物，以在整個賽事中保持能量輸出。
預估完賽時間
此為依等級估算，並非保證。實際成績取決於當天的體能狀況。
通往比賽日的道路
距離Grampians Peaks Trail 100 Miler比賽日還有5週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01高峰期2 週 · 2026年10月3日 – 2026年10月16日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
02減量期2 週 · 2026年10月17日 – 2026年10月30日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
03比賽週1 週 · 2026年10月31日 – 2026年11月6日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
常見問題
Grampians Peaks Trail 100 Miler在什麼時候？
Grampians Peaks Trail 100 Miler 於 2026年11月6日週五 在 Halls Gap, 澳洲 舉行。
Grampians Peaks Trail 100 Miler要多久？
主賽道全長 162 km。
Grampians Peaks Trail 100 Miler的要求是什麼？
Grampians Peaks Trail 100 Miler 賽道要求持續的爬升能力和結構韌性，以在技術路段上完成162公里和7700米的爬升。
Grampians Peaks Trail 100 Miler 的爬升量是多少？
Grampians Peaks Trail 100 Miler 的爬升量為 7,700 m。
Grampians Peaks Trail 100 Miler 適合哪些人參加？
Grampians Peaks Trail 100 Miler 開放給所有參賽者參加。
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