Trail Costa Vicentina 於 2026年11月8日週日 在 Santiago do Cacém, 葡萄牙 舉行。 主賽道全長 57 km。
- 日期
- 2026年11月8日週日
- 起點
- Santiago do Cacém 🇵🇹
- 距離
- 57 km
- 總爬升
- 2,429 m
- 級別
- 面向所有人
第10屆Trail Costa Vicentina將帶領跑者沿著風景優美的Rota Vicentina，從聖地牙哥-杜卡塞姆至波爾圖科沃。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
Trail Costa Vicentina 要求在11月於聖地牙哥-杜卡塞姆至波爾圖科沃之間舉行的57公里越野跑中保持持續的耐力。
超長距離耐力
跑完57公里需要強大的有氧能力和結構韌性，以在數小時內持續前進。
11月配速控制
在深秋進行超長距離越野跑需要從始至終有紀律地分配能量和進行智能的體溫調節。
如此長時間的持續努力需要每小時持續攝入60至90克的碳水化合物，以維持肝醣儲備和表現。
通往比賽日的道路
距離Trail Costa Vicentina比賽日還有11週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01強化期5 週 · 2026年8月24日 – 2026年9月27日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
02高峰期3 週 · 2026年9月28日 – 2026年10月18日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
03減量期2 週 · 2026年10月19日 – 2026年11月1日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
04比賽週1 週 · 2026年11月2日 – 2026年11月8日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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