Trailway Hatscher 於 2027年9月18日週六 在 Gloggnitz, 奧地利 舉行。 主賽道全長 52 km。
- 日期
- 2027年9月18日週六
- 起點
- Gloggnitz 🇦🇹
- 距離
- 52 km
- 總爬升
- 1,600 m
- 級別
- 面向所有人
一次極限長距離徒步和定向越野活動，沿著聯合國教科文組織世界遺產Semmering Railway步道，從Gloggnitz蜿蜒至Mürzzuschlag。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
這次極限長距離徒步穿越52公里，爬升1600米，沿著Semmering Railway步道進行。參賽者必須在很長一段時間內保持徒步前進。
肌肉耐力
完成52公里的距離會對下肢和穩定肌肉群造成持續的負擔。
爬升能力
累積1600米的爬升需要持續的上坡行進和持久的爬升努力。
站立時間耐力
路線的長距離性質要求謹慎配速，以管理數小時持續運動中的疲勞。
鑑於活動的持續時間較長，參賽者應每小時攝取30至60克碳水化合物，以在整個徒步過程中保持能量水平。
通往比賽日的道路
距離Trailway Hatscher比賽日還有56週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期44 週 · 2026年8月23日 – 2027年6月26日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2027年6月27日 – 2027年8月7日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年8月8日 – 2027年8月28日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年8月29日 – 2027年9月11日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年9月12日 – 2027年9月18日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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