Trail de Conímbriga Terras de Sicó 於 2027年2月26日週五 在 Condeixa-a-Nova, 葡萄牙 舉行。 主賽道全長 177.5 km。
- 日期
- 2027年2月26日週五
- 起點
- Condeixa-a-Nova 🇵🇹
- 距離
- 177.5 km
- 總爬升
- 6,193 m
- 級別
- 面向所有人
為期 21 週的計畫，助你達成Trail de Conímbriga Terras de Sicó
基礎期階段將於本週展開。根據你的體能狀況規劃，並隨每日狀態變化調整；上傳路線後，也會針對爬坡預作準備。
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Trail de Conímbriga Terras de Sicó是一項年度越野跑賽事，設有多種距離，從短距離賽道到橫跨Condeixa-a-Nova、Penela、Ansião、Alvaiázere、Soure和Pombal等市鎮的111英里超長距離賽事。
這場比賽的挑戰
這項177.5公里的超長距離越野跑賽事要求在極長的距離和巨大的爬升量上保持持續的生理韌性。
超長距離
完成177.5公里需要極強的體力和耐力，要求運動員在連續數小時或數天的運動中管理疲勞。
爬升量
累積6193米的爬升量要求在持續的上升和下降中保持持續的肌肉耐力和功率輸出。
冬季條件
二月份的比賽會帶來更冷 ولك環境條件，需要全程仔細管理體溫調節和能量攝入。
目標是每小時攝入60至90克碳水化合物，以維持超長距離賽事期間的能量水平。
預估完賽時間
此為依等級估算，並非保證。實際成績取決於當天的體能狀況。
通往比賽日的道路
距離Trail de Conímbriga Terras de Sicó比賽日還有21週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期9 週 · 2026年10月3日 – 2026年12月4日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2026年12月5日 – 2027年1月15日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年1月16日 – 2027年2月5日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年2月6日 – 2027年2月19日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年2月20日 – 2027年2月26日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
常見問題
Trail de Conímbriga Terras de Sicó在什麼時候？
Trail de Conímbriga Terras de Sicó 於 2027年2月26日週五 在 Condeixa-a-Nova, 葡萄牙 舉行。
Trail de Conímbriga Terras de Sicó要多久？
主賽道全長 177.5 km。
Trail de Conímbriga Terras de Sicó的要求是什麼？
這項177.5公里的超長距離越野跑賽事要求在極長的距離和巨大的爬升量上保持持續的生理韌性。
Trail de Conímbriga Terras de Sicó 的爬升量是多少？
Trail de Conímbriga Terras de Sicó 的爬升量為 6,193 m。
Trail de Conímbriga Terras de Sicó 適合哪些人參加？
Trail de Conímbriga Terras de Sicó 開放給所有參賽者參加。
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