Trail Abrantes 100 於 2026年10月10日週六 在 Abrantes, 葡萄牙 舉行。 主賽道全長 100 km。
- 日期
- 2026年10月10日週六
- 起點
- Abrantes 🇵🇹
- 距離
- 100 km
- 級別
- 面向所有人
Trail Abrantes 100 是葡萄牙一項經認證的越野跑賽事，設有數個距離，包括100公里個人超長距離馬拉松。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
Trail Abrantes 100 要求绝对的配速紀律和持久的耐力，以完成連續100公里的徒步超長距離馬拉松。
持久的耐力
徒步完成100公里需要廣泛的有氧能力和結構韌性，以在數小時內維持前進的動力。
代謝管理
如此規模的超長距離努力需要嚴格遵守持續的卡路里和液體攝入，以避免能量耗盡。
目標是每小時攝入60至90克碳水化合物，以在持續數小時的超長距離馬拉松期間維持能量平衡。
通往比賽日的道路
距離Trail Abrantes 100比賽日還有7週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01強化期1 週 · 2026年8月23日 – 2026年8月29日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
02高峰期3 週 · 2026年8月30日 – 2026年9月19日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
03減量期2 週 · 2026年9月20日 – 2026年10月3日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
04比賽週1 週 · 2026年10月4日 – 2026年10月10日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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