越野跑

貓空 Night Trail

貓空 Night Trail 於 2026年10月9日週五在 Taipei, 台灣舉行。主賽道全長 68.3 km。

貓空夜間越野賽設有白天和夜間兩種模式，帶領跑者穿越技術性的山脊線和林間小徑，欣賞台北閃耀天際線的壯麗景色。

這場比賽的挑戰

這場 68.3 公里的越野賽在高達 4,141 米的垂直爬升中要求持續的有氧耐力。跑者必須在白天和夜間模式下穿越技術性的山脊線和林間小徑。

爬升量

在 68.3 公里內累積 4,141 米的海拔爬升需要不懈的上坡輸出和持久的肌肉參與。

技術耐力

穿越技術性的山脊線和林間小徑需要高水平的下肢穩定性、專注力和離心股四頭肌力量以應對下坡。

夜間導航

在白天和夜間越野模式下進行比賽需要能夠在光線不足的條件下保持配速、立足點和專注力。

鑑於比賽時間長，運動員應以每小時 60 至 90 克碳水化合物為目標，以在 68.3 公里的距離內維持輸出。

競技組（馬拉松能力低於3小時）9:30–11:00

進階組（馬拉松能力3:00–3:30）11:00–13:00

中游組（馬拉松能力3:30–4:15）13:00–15:30

後段組/完賽者15:30–18:00

此為依等級估算，並非保證。實際成績取決於當天的體能狀況。

距離貓空 Night Trail比賽日還有7週。這是教練會如何分配這段時間。第一階段從現在開始。

01強化期1 週 · 2026年8月22日 – 2026年8月28日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
02高峰期3 週 · 2026年8月29日 – 2026年9月18日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
03減量期2 週 · 2026年9月19日 – 2026年10月2日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
04比賽週1 週 · 2026年10月3日 – 2026年10月9日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。

是這場比賽的主辦單位嗎？