Douro Ultra Trail 於 2026年10月9日週五 在 Peso da Régua, 葡萄牙 舉行。 主賽道全長 100 km。
- 日期
- 2026年10月9日週五
- 起點
- Peso da Régua 🇵🇹
- 距離
- 100 km
- 級別
- 面向所有人
Douro Ultra Trail 是一項在 Peso da Régua 舉行的山地越野跑賽事，提供從 15 公里到 100 公里耐力超長距離的等多種選擇。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
Douro Ultra Trail 挑戰賽要求非凡的耐力，在 Peso da Régua 崎嶇的地形上完成 100 公里的山地距離。
耐力能力
在山路上完成 100 公里需要持續的有氧輸出和肌肉韌性，以在數小時內維持前進的動力。
地形適應性
山地越野跑需要技術性的腳步和穩定性，以應對該地區各種越野條件。
100 公里的山地越野賽將持續超過 2.5 小時，需要每小時穩定攝入 60 至 90 克碳水化合物以維持能量水平。
通往比賽日的道路
距離Douro Ultra Trail比賽日還有7週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01強化期1 週 · 2026年8月22日 – 2026年8月28日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
02高峰期3 週 · 2026年8月29日 – 2026年9月18日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
03減量期2 週 · 2026年9月19日 – 2026年10月2日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
04比賽週1 週 · 2026年10月3日 – 2026年10月9日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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