TOPO Lantau 30 於 2026年10月17日週六 在 Pui O, 中國香港特別行政區 舉行。 主賽道全長 31 km。
TOPO Lantau 30 是由 The Trail Hub 在美麗的南丫島舉辦的一場令人興奮的越野賽，提供具有挑戰性的 31 公里賽道，有個人和 3 人接力選項。
這場比賽的挑戰
TOPO Lantau 30 在 31 公里長的越野賽道上，需要持續的爬升力量和技術性的下降能力，總爬升高度為 2,137 公尺。
陡峭爬升
在 31 公里的距離內累積 2,137 公尺的垂直爬升，需要出色的肌肉耐力和陡峭坡度上的徒步效率。
下降耐力
在比賽過程中，超過兩千公尺的垂直下降會對股四頭肌和穩定肌群產生高強度的離心負荷。
持續時間超過 2.5 小時的努力需要每小時攝取 60 至 90 克的外源性碳水化合物，以維持能量輸出。
預估完賽時間
競技型（全程馬拉松能力在 3 小時內）4:00–4:45小時
中級型（全程馬拉松能力在 3:30 小時內）5:00–6:00小時
首次參賽者6:30–8:00小時
此為依等級估算，並非保證。實際成績取決於當天的體能狀況。
常見問題
TOPO Lantau 30在什麼時候？
TOPO Lantau 30 於 2026年10月17日週六 在 Pui O, 中國香港特別行政區 舉行。
TOPO Lantau 30要多久？
主賽道全長 31 km。
TOPO Lantau 30的要求是什麼？
TOPO Lantau 30 在 31 公里長的越野賽道上，需要持續的爬升力量和技術性的下降能力，總爬升高度為 2,137 公尺。
TOPO Lantau 30 的爬升量是多少？
TOPO Lantau 30 的爬升量為 2,137 m。
TOPO Lantau 30 適合哪些人參加？
TOPO Lantau 30 開放給所有參賽者參加。
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