越野跑

Protrek MacLehose Trail Warm-up Race - Double Au

Protrek MacLehose Trail Warm-up Race - Double Au 於 2026年10月10日週六在 Hong Kong, 中國香港特別行政區舉行。主賽道全長 57 km。

Protrek MacLehose Trail Warm-up Race - Double Au 是香港一場具有挑戰性的越野賽，涵蓋了麥理浩徑的部分路段，爬升幅度很大。

這場比賽的挑戰

這場在香港舉行的57公里越野賽要求持續的爬坡耐力和技術韌性，以征服3200米的爬升。

垂直爬升能力

在57公里內累積3200米的爬升需要持續的肌肉參與，以應對無情的上下坡。

肌肉耐力

相當的距離加上大量的爬升對下肢造成顯著的離心負荷，需要強大的結構性體能。

配速紀律

在相當長的距離和大垂直範圍內管理體力，可以防止在麥理浩徑地形上過早耗盡體力。

這種持續的努力需要每小時攝入60至90克碳水化合物，以維持能量供應。

競技（馬拉松能力低於3小時）7:00–8:15

高級（馬拉松能力3:00–3:30）8:30–10:00

中游（馬拉松能力3:30–4:15）10:15–12:00

後段/首次參賽者12:15–14:30

此為依等級估算，並非保證。實際成績取決於當天的體能狀況。

距離Protrek MacLehose Trail Warm-up Race - Double Au比賽日還有7週。這是教練會如何分配這段時間。第一階段從現在開始。

01強化期1 週 · 2026年8月23日 – 2026年8月29日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
02高峰期3 週 · 2026年8月30日 – 2026年9月19日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
03減量期2 週 · 2026年9月20日 – 2026年10月3日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
04比賽週1 週 · 2026年10月4日 – 2026年10月10日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。

是這場比賽的主辦單位嗎？