ALTRA King of the Hills Mountain Marathon Series 於 2026年11月29日週日 在 Sai Kung, 中國香港特別行政區 舉行。 主賽道全長 39.6 km。
- 日期
- 2026年11月29日週日
- 起點
- Sai Kung 🇭🇰
- 距離
- 39.6 km
- 級別
- 面向所有人
King of the Hills系列提供具有挑戰性的越野跑、陡峭的山丘，以及享受香港自然風光的機會。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
這場39.6公里的越野馬拉松需要穿越香港崎嶇地形，在嚴酷的距離上保持持續的耐力。
距離耐力
完成39.6公里需要深厚的有氧基礎和肌肉耐力，以在遠超標準馬拉松距離的情況下維持前進的動力。
爬坡韌性
賽道以西貢地區特有的陡峭山丘為特點，需要強大的上坡徒步和跑步能力，以及下坡時的離心腿部力量。
如此長時間的持續努力需要每小時持續攝入60至90克的碳水化合物以維持能量輸出。
通往比賽日的道路
距離ALTRA King of the Hills Mountain Marathon Series比賽日還有14週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期2 週 · 2026年8月24日 – 2026年9月6日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2026年9月7日 – 2026年10月18日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2026年10月19日 – 2026年11月8日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2026年11月9日 – 2026年11月22日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2026年11月23日 – 2026年11月29日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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