ALTRA King of the Hills Mountain Marathon Series 於 2026年11月29日週日 在 Sai Kung, 中國香港特別行政區 舉行。 主賽道全長 39.6 km。
- 日期
- 2026年11月29日週日
- 起點
- Sai Kung 🇭🇰
- 距離
- 39.6 km
- 級別
- 面向所有人
為期 8 週的計畫，助你達成ALTRA King of the Hills Mountain Marathon Series
強化期階段將於本週展開。根據你的體能狀況規劃，並隨每日狀態變化調整；上傳路線後，也會針對爬坡預作準備。
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King of the Hills系列提供具有挑戰性的越野跑、陡峭的山丘，以及享受香港自然風光的機會。
這場比賽的挑戰
這場39.6公里的越野馬拉松需要穿越香港崎嶇地形，在嚴酷的距離上保持持續的耐力。
距離耐力
完成39.6公里需要深厚的有氧基礎和肌肉耐力，以在遠超標準馬拉松距離的情況下維持前進的動力。
爬坡韌性
賽道以西貢地區特有的陡峭山丘為特點，需要強大的上坡徒步和跑步能力，以及下坡時的離心腿部力量。
如此長時間的持續努力需要每小時持續攝入60至90克的碳水化合物以維持能量輸出。
通往比賽日的道路
距離ALTRA King of the Hills Mountain Marathon Series比賽日還有8週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01強化期2 週 · 2026年10月5日 – 2026年10月18日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
02高峰期3 週 · 2026年10月19日 – 2026年11月8日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
03減量期2 週 · 2026年11月9日 – 2026年11月22日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
04比賽週1 週 · 2026年11月23日 – 2026年11月29日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
常見問題
ALTRA King of the Hills Mountain Marathon Series在什麼時候？
ALTRA King of the Hills Mountain Marathon Series 於 2026年11月29日週日 在 Sai Kung, 中國香港特別行政區 舉行。
ALTRA King of the Hills Mountain Marathon Series要多久？
主賽道全長 39.6 km。
ALTRA King of the Hills Mountain Marathon Series的要求是什麼？
這場39.6公里的越野馬拉松需要穿越香港崎嶇地形，在嚴酷的距離上保持持續的耐力。
ALTRA King of the Hills Mountain Marathon Series 適合哪些人參加？
ALTRA King of the Hills Mountain Marathon Series 開放給所有參賽者參加。
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