Tio öar 於 2026年9月26日週六 在 Stockholm, 瑞典 舉行。 主賽道全長 50 km。
- 日期
- 2026年9月26日週六
- 起點
- Stockholm 🇸🇪
- 距離
- 50 km
- 級別
- 面向所有人
Tio öar 是一項為期一天的徒步活動，穿越斯德哥爾摩市中心的十個島嶼，起點和終點均設在斯德哥爾摩中央車站。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
Tio öar 需要持續的有氧耐力和肌肉韌性，才能在一天之內穿越十個島嶼，完成50公里的徒步距離。
距離耐力
步行50公里需要持續的心血管輸出和結構耐用性，以在不過度疲勞的情況下管理長時間站立。
地形適應性
穿越斯德哥爾摩市中心的十個島嶼，需要在全天候的努力中，在各種城市和島嶼地形上持續前進。
建議在超過數小時的全天徒步過程中，每小時持續攝入30至60克碳水化合物以維持能量水平。
通往比賽日的道路
距離Tio öar比賽日還有5週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01高峰期2 週 · 2026年8月23日 – 2026年9月5日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
02減量期2 週 · 2026年9月6日 – 2026年9月19日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
03比賽週1 週 · 2026年9月20日 – 2026年9月26日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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