The Collaroy Beach Ocean Swims 於 2026年11月8日週日 在 Collaroy, 澳洲 舉行。 主賽道全長 1.5 km。
- 日期
- 2026年11月8日週日
- 起點
- Collaroy 🇦🇺
- 距離
- 1.5 km
- 級別
- 面向所有人
該賽事位於壯觀的朗礁水生保護區（Long Reef Aquatic Reserve），有機會滑過充滿海洋生物的珊瑚礁地帶，使其成為雪梨風景最優美的海洋游泳比賽之一。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
這場1.5公里的公開水域游泳比賽要求在中等海岸距離上保持穩定的有氧配速和有效的觀察能力。
有氧耐力
連續1.5公里的距離需要持續的心血管輸出，而沒有游泳池中牆壁或轉彎的優勢。
公開水域觀察
在海洋保護區珊瑚礁地帶和沿海條件下航行需要持續的技術調整和觀察能力。
通往比賽日的道路
距離The Collaroy Beach Ocean Swims比賽日還有11週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01強化期5 週 · 2026年8月24日 – 2026年9月27日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
02高峰期3 週 · 2026年9月28日 – 2026年10月18日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
03減量期2 週 · 2026年10月19日 – 2026年11月1日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
04比賽週1 週 · 2026年11月2日 – 2026年11月8日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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