TAUT – Terras do Ancião Ultra Trail 於 2027年2月14日週日 在 Ansião, 葡萄牙 舉行。 主賽道全長 500 km。
- 日期
- 2027年2月14日週日
- 起點
- Ansião 🇵🇹
- 距離
- 500 km
- 總爬升
- 24,000 m
- 級別
- 面向所有人
TAUT – Terras do Ancião Ultra Trail是一項耐力越野跑賽事，總部位於葡萄牙的Ansião，賽事路線穿越Serra de Sicó和周邊山區，具有技術性。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
此賽事要求非凡的多日耐力與極強的結構耐久性，以應對在冬季條件下穿越500公里和24,000米的爬升。
極限距離
完成500公里需要連續多日不間斷的行進，考驗深厚的有氧能力和睡眠剝奪管理能力。
巨大爬升
累積24,000米的爬升需要強大的下肢力量和特定的離心肌肉耐力，以應對無情的上下坡。
冬季條件
二月在葡萄牙山區舉行的比賽要求為寒冷、可能潮濕的天氣做好準備，並在長時間低溫下進行持續的努力。
鑑於賽事為期多天，運動員必須每小時保持60至90克的穩定碳水化合物攝入，並補充足夠的鈉和液體，以防止全身性衰竭。
通往比賽日的道路
距離TAUT – Terras do Ancião Ultra Trail比賽日還有25週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期13 週 · 2026年8月24日 – 2026年11月22日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2026年11月23日 – 2027年1月3日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年1月4日 – 2027年1月24日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年1月25日 – 2027年2月7日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年2月8日 – 2027年2月14日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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