SwimRutland 於 2027年8月8日週日 在 Whitwell, 英國 舉行。 主賽道全長 8 km。
- 日期
- 2027年8月8日週日
- 起點
- Whitwell 🇬🇧
- 距離
- 8 km
- 級別
- 面向所有人
SwimRutland is an annual mass participation open water swim event spanning the heart of Rutland Water with multiple distance options ranging from 500m to 8km.
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
SwimRutland requires continuous open water swimming over an 8 km distance in August.
Endurance capacity
Covering an 8 km open water swim demands exceptional aerobic capacity and sustained muscular endurance for several hours of continuous effort.
Sighting and navigation
Spanning the open expanse of Rutland Water requires consistent bilateral sighting and pacing discipline to manage distance effectively without lane lines.
通往比賽日的道路
距離SwimRutland比賽日還有50週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期38 週 · 2026年8月24日 – 2027年5月16日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2027年5月17日 – 2027年6月27日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年6月28日 – 2027年7月18日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年7月19日 – 2027年8月1日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年8月2日 – 2027年8月8日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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