Henley Classic 於 2027年6月27日週日 在 Henley-on-Thames, 英國 舉行。 主賽道全長 2.1 km。
- 日期
- 2027年6月27日週日
- 起點
- Henley-on-Thames 🇬🇧
- 距離
- 2.1 km
- 級別
- 面向所有人
在黎明時分，獨家 acesso 暢遊世界聞名的2.1公里 Henley Royal Regatta 賽道，逆流而上。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
Henley Classic 要求持續的有氧耐力與精神專注，以完成2.1公里逆流而上的公開水域游泳。
逆流阻力
在2.1公里的距離上逆流而上游泳，需要持續的肌肉力量和高效的划水以保持前進。
有氧-無氧能力
公開水域游泳形式要求從開始到結束持續保持穩態心血管輸出，無休息間隔。
通往比賽日的道路
距離Henley Classic比賽日還有44週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期32 週 · 2026年8月24日 – 2027年4月4日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2027年4月5日 – 2027年5月16日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年5月17日 – 2027年6月6日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年6月7日 – 2027年6月20日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年6月21日 – 2027年6月27日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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