SwimParty 10km 於 2026年9月12日週六 在 Lagoa, 葡萄牙 舉行。 主賽道全長 10 km。
- 日期
- 2026年9月12日週六
- 起點
- Lagoa 🇵🇹
- 距離
- 10 km
- 級別
- 面向所有人
SwimParty 10km 是一項開放水域游泳賽事，沿著阿爾加維海岸線，從貝納吉爾和卡爾沃埃羅海灘到費拉古多 Praia dos Caneiros。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
SwimParty 10km 在連續10公里的開放水域距離中，需要持續的心血管耐力和卓越的觀察能力。
連續距離
在開放水域中完成10公里全程，需要深厚的肌肉和有氧耐力，而沒有游泳池中通常的休息間隔。
開放水域導航
在海灘之間的阿爾加維海岸線游泳，需要持續的雙側呼吸和有效的觀察，以在不斷變化的沿海條件下保持直線。
熱量調節
九月在葡萄牙的開放水域游泳，需要充分準備，以適應長時間暴露在海水溫度下的情況。
鑑於10公里游泳的長時間，運動員應計劃每小時攝入60至90克碳水化合物，使用適合開放水域支持的液體或凝膠營養品。
通往比賽日的道路
距離SwimParty 10km比賽日還有3週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01減量期2 週 · 2026年8月23日 – 2026年9月5日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
02比賽週1 週 · 2026年9月6日 – 2026年9月12日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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