Narrabeen Beach Challenge 於 2026年11月1日週日 在 Narrabeen, 澳洲 舉行。 主賽道全長 1.8 km。
- 日期
- 2026年11月1日週日
- 起點
- Narrabeen 🇦🇺
- 距離
- 1.8 km
- 級別
- 面向所有人
Narrabeen Beach Challenge 提供多種距離的海洋游泳項目，包括在雪梨北部海灘Narrabeen Beach沿岸的300公尺、800公尺和1.8公里賽道。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
Narrabeen Beach Challenge 要求在海洋条件下具备持续的有氧耐力以及公開水域游泳的熟練度，以完成1.8公里的距離。
有氧能力
連續1.8公里的公開水域游泳需要高水平的持續心血管輸出和高效的划水技術。
觀察與導航
沿著Narrabeen Beach比賽需要持續的換氣和觀察技巧，以在沿海水域中保持直線前進。
通往比賽日的道路
距離Narrabeen Beach Challenge比賽日還有10週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01強化期4 週 · 2026年8月24日 – 2026年9月20日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
02高峰期3 週 · 2026年9月21日 – 2026年10月11日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
03減量期2 週 · 2026年10月12日 – 2026年10月25日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
04比賽週1 週 · 2026年10月26日 – 2026年11月1日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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