Circuito Maratona Aquática 於 2026年11月8日週日 在 Ilhabela, 巴西 舉行。 主賽道全長 4 km。
- 日期
- 2026年11月8日週日
- 起點
- Ilhabela 🇧🇷
- 距離
- 4 km
- 級別
- 面向所有人
Circuito Maratona Aquática is a traditional open water swimming circuit in Brazil featuring multiple stages with short, medium, and long distance events.
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
This open water swimming event requires sustained aerobic endurance to cover a four-kilometer distance in a marine environment.
Aerobic endurance
Covering four kilometers in open water demands continuous cardiovascular output and efficient pacing over an extended duration.
Open water navigation
Swimming in a marine circuit requires consistent sighting skills and adaptability to varying water conditions without lane lines.
通往比賽日的道路
距離Circuito Maratona Aquática比賽日還有11週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01強化期5 週 · 2026年8月24日 – 2026年9月27日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
02高峰期3 週 · 2026年9月28日 – 2026年10月18日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
03減量期2 週 · 2026年10月19日 – 2026年11月1日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
04比賽週1 週 · 2026年11月2日 – 2026年11月8日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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