Macquarie Bondi to Bronte Ocean Swim 於 2026年11月8日週日 在 Sydney, 澳洲 舉行。 主賽道全長 2.2 km。
- 日期
- 2026年11月8日週日
- 起點
- Sydney 🇦🇺
- 距離
- 2.2 km
- 級別
- 面向所有人
這項標誌性的公開水域游泳比賽正在慶祝其25週年，比賽路線從Bondi Beach到Bronte Beach，沿著雪梨壯觀的海岸線，全長約2.2公里。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
Macquarie Bondi to Bronte Ocean Swim 需要持續的公開水域游泳耐力，以覆蓋連續的2.2公里海岸線。
公開水域耐力
在海洋中完成2.2公里需要持續的划水效率和有氧耐力，而無法利用泳池壁進行休息。
觀察與導航
沿著雪梨海岸線在公開水域航行需要頻繁觀察，以保持Bondi Beach和Bronte Beach之間的直線。
通往比賽日的道路
距離Macquarie Bondi to Bronte Ocean Swim比賽日還有11週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01強化期5 週 · 2026年8月24日 – 2026年9月27日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
02高峰期3 週 · 2026年9月28日 – 2026年10月18日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
03減量期2 週 · 2026年10月19日 – 2026年11月1日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
04比賽週1 週 · 2026年11月2日 – 2026年11月8日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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