Sparkassen-Gravel-Gellersen 於 2027年3月7日週日 在 Kirchgellersen, 德國 舉行。 主賽道全長 60.1 km。
- 日期
- 2027年3月7日週日
- 起點
- Kirchgellersen 🇩🇪
- 距離
- 60.1 km
- 總爬升
- 275 m
- 級別
- 面向所有人
為期 23 週的計畫，助你達成Sparkassen-Gravel-Gellersen
基礎期階段將於本週展開。根據你的體能狀況規劃，並隨每日狀態變化調整；上傳路線後，也會針對爬坡預作準備。
建立我的計畫免費開始・免信用卡
Sparkassen-Gravel-Gellersen is a gravel race at Kirchgellersen near Lüneburg: two laps of a 30 km loop through the Einemhofer Forst on forest tracks and smooth gravel, starting and finishing at the edge of the village.
路線與海拔
下載 GPX60.1 km · ↑ 275 m · ↓ 276 m
此路線無法進行路面分析，但您仍可查看賽道與海拔高度圖。
0.0 km · 37 m · 0.0%
海拔已平滑處理；坡度和分段時間均為估算。
爬坡 (2)
- km 25.1–26.4 · ↑ 21 m · 1.6%
- km 54.8–56.2 · ↑ 21 m · 1.5%
把 Sparkassen-Gravel-Gellersen 加入你的日曆，Race Recon 會依照賽道的爬坡路段，把它轉換成對應的訓練強度區間，並為每個路段規劃節奏與補給計劃。 Race Recon 運作原理
你需要付出多少？
選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。
預估完成時間
2:00–2:25
巔峰週訓練量
每週 6–8 小時
此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。
IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。 以這場比賽為目標開始訓練
通往比賽日的道路
距離Sparkassen-Gravel-Gellersen比賽日還有23週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期11 週 · 2026年9月28日 – 2026年12月13日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2026年12月14日 – 2027年1月24日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年1月25日 – 2027年2月14日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年2月15日 – 2027年2月28日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年3月1日 – 2027年3月7日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
常見問題
Sparkassen-Gravel-Gellersen在什麼時候？
Sparkassen-Gravel-Gellersen 於 2027年3月7日週日 在 Kirchgellersen, 德國 舉行。
Sparkassen-Gravel-Gellersen要多久？
主賽道全長 60.1 km。
Sparkassen-Gravel-Gellersen 的爬升量是多少？
Sparkassen-Gravel-Gellersen 的爬升量為 275 m。
Sparkassen-Gravel-Gellersen 適合哪些人參加？
Sparkassen-Gravel-Gellersen 開放給所有參賽者參加。
Sparkassen-Gravel-Gellersen 有 GPX 檔案嗎？
有的。有位車友分享了 Sparkassen-Gravel-Gellersen 的賽道，你可以在本頁的賽道剖面下載 GPX 檔案。將比賽加入你的日曆後，Race Recon 會讀取賽道資訊，融入你的訓練以及比賽當天的節奏與補給規劃。
相似賽事
是這場比賽的主辦單位嗎？