四極燈塔620 (TBA Four Lighthouse 620) 於 2026年11月13日週五 在 Gongliao, New Taipei City, 台灣 舉行。 主賽道全長 620 km。
- 日期
- 2026年11月13日週五
- 起點
- Gongliao, New Taipei City 🇹🇼
- 距離
- 620 km
- 級別
- 面向所有人
The TBA Four Lighthouse 620 is a 620 km chip-timed cycling certification challenge from Fulong Visitor Center in Gongliao, New Taipei City, to Eluanbi, passing four lighthouse checkpoints along Taiwan's east and west coasts, starting at 20:00 on 13 November 2026 with a 35-hour time limit.
你需要付出多少？
選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。
預估完成時間
19:20–23:15
巔峰週訓練量
每週 6–8 小時
此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。
IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。 以這場比賽為目標開始訓練
通往比賽日的道路
距離四極燈塔620 (TBA Four Lighthouse 620)比賽日還有9週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01強化期3 週 · 2026年9月12日 – 2026年10月2日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
02高峰期3 週 · 2026年10月3日 – 2026年10月23日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
03減量期2 週 · 2026年10月24日 – 2026年11月6日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
04比賽週1 週 · 2026年11月7日 – 2026年11月13日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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是這場比賽的主辦單位嗎？