臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge 於 2026年10月27日週二 在 Hualien, 台灣 舉行。 主賽道全長 105 km。
為期 3 週的計畫，助你達成臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge
減量期階段將於本週展開。根據你的體能狀況規劃，並隨每日狀態變化調整；上傳路線後，也會針對爬坡預作準備。
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臺灣KOM挑戰賽是一項世界聞名的自行車爬坡賽，起點位於七星潭的太平洋海岸，終點為海拔3,275米的武嶺頂峰，全程105公里。
這場比賽的挑戰
臺灣KOM挑戰賽要求在長達105公里的連續爬升中，從海平面到高海拔地區，具備持續的爬升能力。
連續爬升
在105公里的賽道中包含3,275米的爬升，賽道要求不間斷的爬升，沒有平緩的恢復路段。
海拔適應
上升到海拔3,275米的武嶺頂峰，需要適應氧氣供應顯著減少的情況。
目標是每小時攝入60至90克碳水化合物，以維持在連續爬升過程中數小時的輸出。
你需要付出多少？
選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。
預估完成時間
5:55–7:05
巔峰週訓練量
每週 6–8 小時
此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。
IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。 以這場比賽為目標開始訓練
通往比賽日的道路
距離臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge比賽日還有3週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01減量期2 週 · 2026年10月7日 – 2026年10月20日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
02比賽週1 週 · 2026年10月21日 – 2026年10月27日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
常見問題
臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge在什麼時候？
臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge 於 2026年10月27日週二 在 Hualien, 台灣 舉行。
臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge要多久？
主賽道全長 105 km。
臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge的要求是什麼？
臺灣KOM挑戰賽要求在長達105公里的連續爬升中，從海平面到高海拔地區，具備持續的爬升能力。
臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge 的爬升量是多少？
臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge 的爬升量為 3,275 m。
臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge 適合哪些人參加？
臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge 是一場職業賽事，由職業車隊參賽。
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是這場比賽的主辦單位嗎？