Gravelty Herfst 於 2026年11月22日週日 在 Terlet, 荷蘭 舉行。
- 日期
- 2026年11月22日週日
- 起點
- Terlet 🇳🇱
The autumn edition of the NL Tour Rides Gravelty series, starting from Terlet on the Veluwe.
通往比賽日的道路
距離Gravelty Herfst比賽日還有12週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01強化期6 週 · 2026年8月31日 – 2026年10月11日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
02高峰期3 週 · 2026年10月12日 – 2026年11月1日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
03減量期2 週 · 2026年11月2日 – 2026年11月15日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
04比賽週1 週 · 2026年11月16日 – 2026年11月22日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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