四極燈塔620自行車認證 於 2026年11月13日週五 在 New Taipei City, 台灣 舉行。 主賽道全長 620 km。
一項在台灣進行的620公里超長距離自行車認證賽事，從福隆遊客中心出發，拜訪島上四個極端燈塔。
這場比賽的挑戰
這項620公里的超長距離自行車認證賽事需要極端的跨日配速、睡眠管理和持續的騎行耐力。
超長距離
騎行620公里需要卓越的配速控制，以管理多天騎行中的體能輸出。
睡眠與恢復
超長距離模式需要戰略性地管理長時間、無顯著中斷的休息、營養和疲勞。
機械可靠性
騎行穿越島嶼拜訪四個極端燈塔對設備的耐用性和路邊自修能力提出了嚴峻的考驗。
每小時攝取60至90克碳水化合物，以維持此次多日超長距離騎行的能量水平。
你需要付出多少？
選擇最接近你程度的等級，即可預估這條路線的完成時間，以及扎實準備所需的訓練量。
預估完成時間
19:20–23:15
巔峰週訓練量
每週 6–8 小時
此為根據距離、爬升與程度所建立的模型估算值，並非保證，實際會受天候、跟騎與配速影響而變動。
IntervalCoach 會把這些每週訓練時數，轉化為根據你實際體能量身打造的具體計畫。 以這場比賽為目標開始訓練
通往比賽日的道路
距離四極燈塔620自行車認證比賽日還有6週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01高峰期3 週 · 2026年10月3日 – 2026年10月23日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
02減量期2 週 · 2026年10月24日 – 2026年11月6日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
03比賽週1 週 · 2026年11月7日 – 2026年11月13日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
常見問題
四極燈塔620自行車認證在什麼時候？
四極燈塔620自行車認證 於 2026年11月13日週五 在 New Taipei City, 台灣 舉行。
四極燈塔620自行車認證要多久？
主賽道全長 620 km。
四極燈塔620自行車認證的要求是什麼？
這項620公里的超長距離自行車認證賽事需要極端的跨日配速、睡眠管理和持續的騎行耐力。
四極燈塔620自行車認證 適合哪些人參加？
四極燈塔620自行車認證 開放給所有參賽者參加。
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是這場比賽的主辦單位嗎？