SparkAbility: A Walk for Change 於 2026年9月19日週六 在 Singapore, 新加坡 舉行。 主賽道全長 5 km。
- 日期
- 2026年9月19日週六
- 起點
- Singapore 🇸🇬
- 距離
- 5 km
- 級別
- 面向所有人
SparkAbility 2026 是首次舉辦的慈善步行活動，提供3公里和5公里路線，途經濱海灣花園 (Gardens by the Bay) 和濱海灣海濱長廊 (Marina Bay Waterfront Promenade)，以支持殘疾人融合和預防自殺。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
SparkAbility: A Walk for Change 要求參賽者完成新加坡5公里步行路線，需要在相對較短的距離內進行持續的低強度運動。
有氧耐力
步行完成5公里距離需要全程保持穩定、不間斷的步行速度。
氣候適應
在新加坡戶外步行需要有效管理熱應激和水分補充，因為這裡是持續炎熱潮濕的熱帶環境。
通往比賽日的道路
距離SparkAbility: A Walk for Change比賽日還有4週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01高峰期1 週 · 2026年8月23日 – 2026年8月29日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
02減量期2 週 · 2026年8月30日 – 2026年9月12日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
03比賽週1 週 · 2026年9月13日 – 2026年9月19日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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