Megamarsch Schaffhausen 於 2026年10月24日週六 在 Schaffhausen, 瑞士 舉行。 主賽道全長 100 km。
- 日期
- 2026年10月24日週六
- 起點
- Schaffhausen 🇨🇭
- 距離
- 100 km
- 總爬升
- 1,200 m
- 級別
- 面向所有人
Megamarsch Schaffhausen是一項在24小時內完成100公里的耐力徒步活動，帶領參與者穿越瑞士風景如畫的風景，經過葡萄園、森林和令人印象深刻的萊茵瀑布。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
Megamarsch Schaffhausen 需要數小時的持續耐力，在嚴格的24小時內徒步完成100公里。
持久耐力
完全透過步行完成100公里需要非凡的結構韌性和在連續數小時不間斷運動中管理疲勞的能力。
持續配速
24小時的時限要求在包括葡萄園和森林在內的各種地形上保持穩定、高效的前進速度。
爬升管理
1200米的爬升高度帶來了反覆的爬升需求，必須保守管理，以在超長距離內保持肌肉功能。
由於預計持續時間遠超2.5小時，運動員應每小時攝入30至60克碳水化合物，以在整個過程中保持能量水平。
預估完賽時間
此為依等級估算，並非保證。實際成績取決於當天的體能狀況。
通往比賽日的道路
距離Megamarsch Schaffhausen比賽日還有9週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01強化期3 週 · 2026年8月23日 – 2026年9月12日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
02高峰期3 週 · 2026年9月13日 – 2026年10月3日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
03減量期2 週 · 2026年10月4日 – 2026年10月17日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
04比賽週1 週 · 2026年10月18日 – 2026年10月24日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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