瀬戸内しまなみ海道スリーデーマーチ 於 2026年10月9日週五 在 今治市, 日本 舉行。
- 日期
- 2026年10月9日週五
- 起點
- 今治市 🇯🇵
- 級別
- 面向所有人
這是一場以「瀨戶內しまなみ海道」（Setouchi Shimanami Kaido）為舞台的步行活動，這是一條海洋之路，編織了世界引以為傲的多島美景和芸予諸島的宏偉橋梁群。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
這項多日步行活動需要持續的有氧耐力與姿勢耐力，以跨越島嶼橋梁和沿海小徑的長距離。
有氧耐力
參賽者必須在長時間內保持穩定的前進速度，這需要高脂肪氧化和心血管效率。
姿勢耐力
多日步行的重複性會對下肢造成持續壓力，需要強大的肌肉耐力和關節彈性。
通往比賽日的道路
距離瀬戸内しまなみ海道スリーデーマーチ比賽日還有7週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01強化期1 週 · 2026年8月22日 – 2026年8月28日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
02高峰期3 週 · 2026年8月29日 – 2026年9月18日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
03減量期2 週 · 2026年9月19日 – 2026年10月2日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
04比賽週1 週 · 2026年10月3日 – 2026年10月9日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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是這場比賽的主辦單位嗎？