東京ベイサイドツーデイマーチ 於 2026/11/28至2026/11/29 在 Tokyo, 日本 舉行。 主賽道全長 30 km。
- 日期
- 2026/11/28至2026/11/29
- 起點
- Tokyo 🇯🇵
- 距離
- 30 km
- 級別
- 面向所有人
東京灣兩日行是一個在東京灣地區舉行的城市步行節，設有從5公里到30公里的賽道，穿越彩虹橋。
這場比賽的挑戰
這個30公里的城市步行節需要穿越東京灣基礎設施（如彩虹橋）的長距離單一賽道的持續耐力。
持續耐力
全程步行30公里需要持續的空中能力和肌肉耐力，遠超日常步行。
路面耐力
城市路線意味著在堅硬路面上長時間衝擊，需要關節和軟組織彈性來應對數小時的重複性壓力。
對於大多數參與者來說，30公里的步行可能超過三個小時，需要每小時持續攝入30至60克碳水化合物以維持能量水平。
通往比賽日的道路
距離東京ベイサイドツーデイマーチ比賽日還有8週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01強化期2 週 · 2026年10月4日 – 2026年10月17日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
02高峰期3 週 · 2026年10月18日 – 2026年11月7日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
03減量期2 週 · 2026年11月8日 – 2026年11月21日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
04比賽週1 週 · 2026年11月22日 – 2026年11月28日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
常見問題
東京ベイサイドツーデイマーチ在什麼時候？
東京ベイサイドツーデイマーチ 於 2026/11/28至2026/11/29 在 Tokyo, 日本 舉行。
東京ベイサイドツーデイマーチ要多久？
主賽道全長 30 km。
東京ベイサイドツーデイマーチ的要求是什麼？
這個30公里的城市步行節需要穿越東京灣基礎設施（如彩虹橋）的長距離單一賽道的持續耐力。
東京ベイサイドツーデイマーチ 適合哪些人參加？
東京ベイサイドツーデイマーチ 開放給所有參賽者參加。
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