小豆島一周ウルトラウォーキング 於 2026年10月24日週六 在 Shodoshima, 日本 舉行。 主賽道全長 100 km。
- 日期
- 2026年10月24日週六
- 起點
- Shodoshima 🇯🇵
- 距離
- 100 km
- 總爬升
- 1,400 m
- 級別
- 面向所有人
一項100公里的超長步行活動，賽道圍繞小豆島，具有挑戰性的起伏海岸線，擁有令人驚嘆的地中海式風景和橄欖樹林。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
這個在小豆島舉行的100公里超長步行活動，要求在崎嶇起伏的海岸賽道上保持持久的耐力。
超長距離耐力
全程步行100公里需要非凡的肌肉和心血管耐力，要求連續數小時不停地向前移動。
起伏的海拔
賽道上1400米的爬升高度，會持續地對下肢施加反覆的爬升和下降的負荷。
鑑於超長步行活動的持續時間很長，運動員應以每小時30至60克的碳水化合物為目標，以維持能量水平。
預估完賽時間
競技步行者16:00–18:00
經驗豐富的超長距離耐力運動員18:00–21:00
首次參賽者21:00–24:00
此為依等級估算，並非保證。實際成績取決於當天的體能狀況。
通往比賽日的道路
距離小豆島一周ウルトラウォーキング比賽日還有9週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01強化期3 週 · 2026年8月23日 – 2026年9月12日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
02高峰期3 週 · 2026年9月13日 – 2026年10月3日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
03減量期2 週 · 2026年10月4日 – 2026年10月17日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
04比賽週1 週 · 2026年10月18日 – 2026年10月24日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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