SEOUL 100K 於 2026年9月19日週六 在 Seoul, 南韓 舉行。 主賽道全長 100 km。
- 日期
- 2026年9月19日週六
- 起點
- Seoul 🇰🇷
- 距離
- 100 km
- 級別
- 面向所有人
首爾100公里賽是一場國際性的超長距離越野賽，展示了自然與城市景觀的融合，穿越首爾的山脈、河流及歷史地標。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
首爾100公里賽要求在9月期間，於首爾混合的山地、河流及城市地形上進行100公里的持續行進。
超長距離耐力
完成100公里需要持續的耐力能力和肌肉耐力，以便連續數小時保持移動。
地形適應性
穿越山脈、河流及歷史悠久的城市地標，需要能夠有效地在技術性小徑路面及堅硬地面之間轉換的適應能力。
鑑於超長距離賽事的格式需要連續數小時的努力，運動員應以每小時60至90克的碳水化合物為目標，以維持能量輸出。
通往比賽日的道路
距離SEOUL 100K比賽日還有4週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01高峰期1 週 · 2026年8月23日 – 2026年8月29日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
02減量期2 週 · 2026年8月30日 – 2026年9月12日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
03比賽週1 週 · 2026年9月13日 – 2026年9月19日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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