Great Ocean Trail Ultra 於 2026年10月24日週六 在 Apollo Bay, 澳洲 舉行。 主賽道全長 100 km。
- 日期
- 2026年10月24日週六
- 起點
- Apollo Bay 🇦🇺
- 距離
- 100 km
- 級別
- 面向所有人
Great Ocean Trail Ultra 是一場海岸越野跑，沿著 Great Ocean Walk 從 Apollo Bay 到 Twelve Apostles 施展其單軌魔法。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
Great Ocean Trail Ultra 要求運動員在 100 公里長的海岸單軌路線上持續前進。管理長距離累積的疲勞是主要的身體挑戰。
超長距離耐力
徒步 100 公里需要巨大的肌肉和有氧耐力，要求從一開始就有效配速，以防止過早疲勞。
單軌效率
在整個賽道上導航單軌地形需要技術性的步法、腳踝穩定性和疲勞狀態下的持續專注。
鑑於 100 公里超長距離越野跑的持續時間，運動員應每小時攝入 60 至 90 克碳水化合物，以維持肝醣儲備和能量水平。
通往比賽日的道路
距離Great Ocean Trail Ultra比賽日還有9週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01強化期3 週 · 2026年8月23日 – 2026年9月12日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
02高峰期3 週 · 2026年9月13日 – 2026年10月3日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
03減量期2 週 · 2026年10月4日 – 2026年10月17日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
04比賽週1 週 · 2026年10月18日 – 2026年10月24日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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