RunForestRun Hart van Drenthe 於 2027年4月17日週六 在 Ellertshaar, 荷蘭 舉行。 主賽道全長 80 km。
- 日期
- 2027年4月17日週六
- 起點
- Ellertshaar 🇳🇱
- 距離
- 80 km
- 級別
- 面向所有人
一場穿越 Drenthe 心臟地帶的 RunForestRun 越野跑，起點為 Ellertshaar 的 Recreatiepark de Bosrand。80 / 50 / 24 / 12 公里。
這場比賽的挑戰
這場 80 公里的越野跑需要超長距離的耐力跑，要求持久的有氧耐力和持續的肌肉韌性。
超長距離耐力
完成 80 公里需要卓越的心血管能力和長時間徒步保持前進的能力。
越野路面適應性
在越野跑中導航需要關節的耐用性和穩定力量，以應對長時間內多變的非鋪裝路面。
如此長時間的持續努力需要每小時持續攝入 60 至 90 克碳水化合物，以維持能量水平並防止深度疲勞。
通往比賽日的道路
距離RunForestRun Hart van Drenthe比賽日還有33週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期21 週 · 2026年8月30日 – 2027年1月23日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2027年1月24日 – 2027年3月6日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年3月7日 – 2027年3月27日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年3月28日 – 2027年4月10日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年4月11日 – 2027年4月17日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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