Phanos Boscross – Night Trail 17 km 於 2027年1月2日週六 在 Amstelveen, 荷蘭 舉行。 主賽道全長 17 km。
- 日期
- 2027年1月2日週六
- 起點
- Amstelveen 🇳🇱
- 距離
- 17 km
- 級別
- 面向所有人
為期 11 週的計畫，助你達成Phanos Boscross – Night Trail 17 km
強化期階段將於本週展開。根據你的體能狀況規劃，並隨每日狀態變化調整；上傳路線後，也會針對爬坡預作準備。
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Evening 17 km trail with mandatory headlamps in the Amsterdamse Bos, part of the Phanos Boscross day of cross-country races, road runs and trails.
通往比賽日的道路
距離Phanos Boscross – Night Trail 17 km比賽日還有11週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01強化期5 週 · 2026年10月18日 – 2026年11月21日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
02高峰期3 週 · 2026年11月22日 – 2026年12月12日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
03減量期2 週 · 2026年12月13日 – 2026年12月26日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
04比賽週1 週 · 2026年12月27日 – 2027年1月2日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
常見問題
Phanos Boscross – Night Trail 17 km在什麼時候？
Phanos Boscross – Night Trail 17 km 於 2027年1月2日週六 在 Amstelveen, 荷蘭 舉行。
Phanos Boscross – Night Trail 17 km要多久？
主賽道全長 17 km。
Phanos Boscross – Night Trail 17 km 適合哪些人參加？
Phanos Boscross – Night Trail 17 km 開放給所有參賽者參加。
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