Rigimarsch 於 2027年5月5日週三 在 Bremgarten, 瑞士 舉行。 主賽道全長 49.1 km。
- 日期
- 2027年5月5日週三
- 起點
- Bremgarten 🇨🇭
- 距離
- 49.1 km
- 總爬升
- 1,578 m
- 級別
- 面向所有人
Rigimarsch is a traditional night hike from Bremgarten to Rigi featuring a demanding long-distance course with significant elevation gain.
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
Rigimarsch demands sustained endurance over a 49.1 km night hike with 1578 meters of elevation gain.
Long-distance endurance
Covering 49.1 km on foot requires robust aerobic capacity and structural durability to maintain forward progress over many hours.
Climbing volume
Accumulating 1578 meters of elevation gain places a heavy load on the lower body and requires specific uphill hiking strength.
Night conditions
Operating as a night hike, the event demands physical and mental focus through traditional nocturnal hours when circadian fatigue is highest.
Given the extended duration of a 49.1 km hike, athletes should aim for 30 to 60 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels.
預估完賽時間
此為依等級估算，並非保證。實際成績取決於當天的體能狀況。
通往比賽日的道路
距離Rigimarsch比賽日還有37週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期25 週 · 2026年8月20日 – 2027年2月10日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2027年2月11日 – 2027年3月24日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年3月25日 – 2027年4月14日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年4月15日 – 2027年4月28日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年4月29日 – 2027年5月5日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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