Megamarsch Luzern 於 2027年4月3日週六 在 Luzern, 瑞士 舉行。 主賽道全長 50 km。
- 日期
- 2027年4月3日週六
- 起點
- Luzern 🇨🇭
- 距離
- 50 km
- 總爬升
- 900 m
- 級別
- 面向所有人
Megamarsch Luzern is a long-distance extreme hiking challenge taking participants through the scenic landscapes around Lake Lucerne and the Swiss Alps.
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
Megamarsch Luzern requires maintaining steady forward motion over 50 kilometers of mountainous terrain with 900 meters of climbing during early spring.
Continuous Endurance
Covering 50 kilometers on foot demands sustained aerobic capacity and muscular endurance over many hours of continuous movement.
Climbing Resilience
Navigating 900 meters of elevation gain requires climbing strength and the ability to manage lower limb fatigue on sustained ascents and descents.
Spring Conditions
An early April date in the Swiss Alps means athletes must prepare for cool temperatures and potentially variable weather conditions.
A continuous effort of this duration requires consuming 45 to 60 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels and prevent glycogen depletion.
預估完賽時間
此為依等級估算，並非保證。實際成績取決於當天的體能狀況。
通往比賽日的道路
距離Megamarsch Luzern比賽日還有32週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期20 週 · 2026年8月23日 – 2027年1月9日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2027年1月10日 – 2027年2月20日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年2月21日 – 2027年3月13日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年3月14日 – 2027年3月27日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年3月28日 – 2027年4月3日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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