PT 281+ Ultramarathon Portugal 於 2027年7月15日週四 在 Belmonte, 葡萄牙 舉行。 主賽道全長 281 km。
- 日期
- 2027年7月15日週四
- 起點
- Belmonte 🇵🇹
- 距離
- 281 km
- 總爬升
- 6,733 m
- 級別
- 面向所有人
PT281超級馬拉松是一場艱苦的不間斷越野跑比賽，在極端夏季溫度下，穿越葡萄牙內陸的Beira Baixa地區，從Belmonte到Proença-a-Nova。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
PT 281+ 超級馬拉松要求在酷熱的夏季條件下，以極端的生理耐力和心理韌性，不間斷地完成281公里和6733米的爬升。
連續超長距離
不間斷地完成281公里需要卓越的肌肉和結構耐力，以承受多日越野跑的重複衝擊和疲勞。
爬升與下降
在內陸地形中累積6733米的爬升，需要下肢有顯著的力量和離心肌肉控制能力，以應對持續的爬升和下降。
熱量調節
在極端夏季溫度下穿越Beira Baixa地區比賽，需要細緻的熱量管理、補水策略和配速，以防止與高溫相關的體能下降。
由於比賽的多日性質，運動員必須每小時持續攝入60至90克碳水化合物，並補充足夠的水分和電解質，以維持能量水平並防止深度消耗。
預估完賽時間
此為依等級估算，並非保證。實際成績取決於當天的體能狀況。
通往比賽日的道路
距離PT 281+ Ultramarathon Portugal比賽日還有47週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期35 週 · 2026年8月21日 – 2027年4月22日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2027年4月23日 – 2027年6月3日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年6月4日 – 2027年6月24日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年6月25日 – 2027年7月8日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年7月9日 – 2027年7月15日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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