Portsea Swim Classic 於 2027年1月16日週六 在 Portsea, 澳洲 舉行。 主賽道全長 1.5 km。
- 日期
- 2027年1月16日週六
- 起點
- Portsea 🇦🇺
- 距離
- 1.5 km
- 級別
- 面向所有人
Portsea Swim Classic 是維多利亞州一項標誌性的點對點公開水域游泳比賽，起點靠近 Portsea Pier，終點位於 Point Nepean 國家公園的歷史悠久的 Quarantine Station。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
Portsea Swim Classic 要求在維多利亞州沿海水域進行 1.5 公里的點對點開放水域游泳能力。
開放水域導航
由於比賽在 Portsea Pier 至 Quarantine Station 的開放水域進行，而非游泳池，運動員必須在沒有泳道線的情況下保持直線導航。
持續的有氧運動
連續完成 1.5 公里需要強大的有氧能力來維持從開始到結束的推進力和划水效率。
通往比賽日的道路
距離Portsea Swim Classic比賽日還有21週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期9 週 · 2026年8月23日 – 2026年10月24日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2026年10月25日 – 2026年12月5日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2026年12月6日 – 2026年12月26日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2026年12月27日 – 2027年1月9日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年1月10日 – 2027年1月16日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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