Oh Meu Deus – Ultra Trail Serra da Estrela 於 2027年4月30日週五 在 Seia, 葡萄牙 舉行。 主賽道全長 100 km。
- 日期
- 2027年4月30日週五
- 起點
- Seia 🇵🇹
- 距離
- 100 km
- 級別
- 面向所有人
Oh Meu Deus by UTMB 是一個標誌性的越野跑賽事，穿越 Serra da Estrela 山脈、Serra do Açor 山脈、Serra da Lousã 山脈的壯麗景觀以及葡萄牙中部歷史悠久的板岩村莊。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
Oh Meu Deus – Ultra Trail Serra da Estrela 需要持續的體力和精神耐力，以穿越葡萄牙中部山區和歷史村莊的 100 公里越野跑距離。
超長距離耐力
徒步完成 100 公里需要高水平的有氧能力、結構韌性和配速紀律，以在連續運動的數小時內管理疲勞。
地形適應性
穿越山脈和歷史悠久的板岩村莊意味著要應對多變的小徑路面，這需要腳踝的穩定性、技術性的下坡技巧和肌肉的耐力。
鑑於 100 公里越野跑的超長距離性質，運動員每小時應攝入 60 至 90 克碳水化合物，以維持能量水平並防止嚴重的肝醣耗竭。
通往比賽日的道路
距離Oh Meu Deus – Ultra Trail Serra da Estrela比賽日還有36週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期24 週 · 2026年8月22日 – 2027年2月5日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2027年2月6日 – 2027年3月19日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2027年3月20日 – 2027年4月9日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2027年4月10日 – 2027年4月23日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2027年4月24日 – 2027年4月30日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
相似賽事
是這場比賽的主辦單位嗎？