NordicWalkin'Lyon 於 2026年10月11日週日 在 Lyon, 法國 舉行。 主賽道全長 20 km。
- 日期
- 2026年10月11日週日
- 起點
- Lyon 🇫🇷
- 距離
- 20 km
- 總爬升
- 350 m
- 級別
- 面向所有人
NordicWalkin'Lyon 是法國的一項城市步行和越野行走賽事，提供從 7 公里到 20 公里不等的路線，穿越里昂的歷史和自然景點。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
NordicWalkin'Lyon 需要持續的心血管耐力和肌肉耐力，以完成 20 公里的城市步行路線。
距離耐力
完成 20 公里全程路線需要持續的步行前進，這需要發達的有氧能力和結構性體能。
地形適應性
穿越里昂的歷史和自然景點，需要應對城市中各種不同的路面和潛在的坡度變化。
鑑於 20 公里步行的持續時間，運動員應每小時攝入 30 至 60 克碳水化合物以維持能量水平。
通往比賽日的道路
距離NordicWalkin'Lyon比賽日還有7週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01強化期1 週 · 2026年8月24日 – 2026年8月30日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
02高峰期3 週 · 2026年8月31日 – 2026年9月20日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
03減量期2 週 · 2026年9月21日 – 2026年10月4日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
04比賽週1 週 · 2026年10月5日 – 2026年10月11日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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