Marche Roanne-Thiers 於 2026年12月5日週六 在 Roanne, 法國 舉行。 主賽道全長 57 km。
- 日期
- 2026年12月5日週六
- 起點
- Roanne 🇫🇷
- 距離
- 57 km
- 總爬升
- 2,000 m
- 級別
- 面向所有人
為期 9 週的計畫，助你達成Marche Roanne-Thiers
強化期階段將於本週展開。根據你的體能狀況規劃，並隨每日狀態變化調整；上傳路線後，也會針對爬坡預作準備。
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Marche Roanne-Thiers 是一項歷史悠久的年度夜間徒步活動，路線長 57 公里，橫跨 Monts de la Madeleine。
這場比賽的挑戰
Marche Roanne-Thiers 在長達 57 公里的夜間路線上，穿越 2000 公尺的 Monts de la Madeleine，需要持續的耐力。
延長距離
全程 57 公里徒步需要非凡的肌肉耐力和骨科彈性，以在數小時內維持前進的動力。
爬升量
累積 2000 公尺的海拔增益需要強大的上坡行走力學和下肢肌肉耐力。
夜間行進
作為一項歷史悠久的夜間徒步活動，該活動要求對晝夜節律、警覺性和在黑暗時段內持續補給進行適當管理。
考慮到持續時間遠超 2.5 小時，運動員應以每小時 40 至 60 克碳水化合物為目標，以在夜間維持能量水平。
通往比賽日的道路
距離Marche Roanne-Thiers比賽日還有9週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01強化期3 週 · 2026年10月4日 – 2026年10月24日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
02高峰期3 週 · 2026年10月25日 – 2026年11月14日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
03減量期2 週 · 2026年11月15日 – 2026年11月28日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
04比賽週1 週 · 2026年11月29日 – 2026年12月5日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
常見問題
Marche Roanne-Thiers在什麼時候？
Marche Roanne-Thiers 於 2026年12月5日週六 在 Roanne, 法國 舉行。
Marche Roanne-Thiers要多久？
主賽道全長 57 km。
Marche Roanne-Thiers的要求是什麼？
Marche Roanne-Thiers 在長達 57 公里的夜間路線上，穿越 2000 公尺的 Monts de la Madeleine，需要持續的耐力。
Marche Roanne-Thiers 的爬升量是多少？
Marche Roanne-Thiers 的爬升量為 2,000 m。
Marche Roanne-Thiers 適合哪些人參加？
Marche Roanne-Thiers 開放給所有參賽者參加。
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