Festival de Caminhadas de Monchique 於 2026年11月27日週五 在 Monchique, 葡萄牙 舉行。
- 日期
- 2026年11月27日週五
- 起點
- Monchique 🇵🇹
- 級別
- 面向所有人
Monchique徒步節是一個以水為主題的多日徒步節，在Monchique山區舉辦主題徒步、文化活動和健康工作坊。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
Monchique徒步節需要多日耐力和身體韌性，才能完成在山區地形上連續的徒步。
多日耐力
由於活動跨越多個步行日，運動員必須管理累積的疲勞並在各階段之間有效恢復。
山區地形
Monchique山區的環境要求能夠應對多變的地形和持續的海拔變化。
通往比賽日的道路
距離Festival de Caminhadas de Monchique比賽日還有14週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01基礎期2 週 · 2026年8月22日 – 2026年9月4日
有氧基礎期：以穩定的耐力訓練為主，強化有氧引擎，為後續階段打下持久力基礎。
02強化期6 週 · 2026年9月5日 – 2026年10月16日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
03高峰期3 週 · 2026年10月17日 – 2026年11月6日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
04減量期2 週 · 2026年11月7日 – 2026年11月20日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
05比賽週1 週 · 2026年11月21日 – 2026年11月27日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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是這場比賽的主辦單位嗎？