Nobach Sallandse Wandelvierdaagse 於 2026年10月13日週二 在 Raalte, 荷蘭 舉行。 主賽道全長 40 km。
- 日期
- 2026年10月13日週二
- 起點
- Raalte 🇳🇱
- 距離
- 40 km
- 級別
- 面向所有人
Nobach Sallandse Wandelvierdaagse是一項為期四天的步行活動，帶領參與者穿越Salland地區多樣的景觀、鄉村莊園和歷史村莊。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
這項為期四天的步行活動需要跨越多樣化的區域景觀，總距離為160公里，要求在多天內保持持續的耐力。
多日耐力
完成連續四天的步行需要顯著的身體恢復能力和持續的配速，以避免累積性疲勞。
長時間站立
每天40公里的賽段意味著連續數小時以步行速度移動，這對下肢造成了很大的機械壓力。
鑑於每段每日賽程超過數小時，運動員應每小時持續攝入30至60克碳水化合物，以維持能量水平。
通往比賽日的道路
距離Nobach Sallandse Wandelvierdaagse比賽日還有8週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01強化期2 週 · 2026年8月19日 – 2026年9月1日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
02高峰期3 週 · 2026年9月2日 – 2026年9月22日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
03減量期2 週 · 2026年9月23日 – 2026年10月6日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
04比賽週1 週 · 2026年10月7日 – 2026年10月13日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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