Nete- en Kastelentocht 於 2026年10月18日週日 在 Kessel (Nijlen), 比利時 舉行。 主賽道全長 30 km。
- 日期
- 2026年10月18日週日
- 起點
- Kessel (Nijlen) 🇧🇪
- 距離
- 30 km
- 級別
- 面向所有人
Wandelen langs de Nete, Kesselheide, het fort van Kessel, het Soldatenbos en langs landelijke wegen en bossen.
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
This 30 km hike along the Nete river and surrounding forests requires sustained forward progression on foot over a long distance.
Aerobic endurance
Covering 30 km entirely on foot demands a high level of cardiovascular endurance and sustained muscular output over several hours.
Musculoskeletal durability
Walking across varied terrain including rural roads, woods, and local historical sites places continuous impact stress on the lower limbs and joints.
A sustained effort of this duration requires consistent carbohydrate intake of 30 to 60 grams per hour to maintain energy levels and prevent late-stage fatigue.
通往比賽日的道路
距離Nete- en Kastelentocht比賽日還有8週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01強化期2 週 · 2026年8月24日 – 2026年9月6日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
02高峰期3 週 · 2026年9月7日 – 2026年9月27日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
03減量期2 週 · 2026年9月28日 – 2026年10月11日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
04比賽週1 週 · 2026年10月12日 – 2026年10月18日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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