Walking Francigena Ultra Marathon 於 2026年10月10日週六 在 Siena, 義大利 舉行。 主賽道全長 130 km。
- 日期
- 2026年10月10日週六
- 起點
- Siena 🇮🇹
- 距離
- 130 km
- 總爬升
- 3,305 m
- 級別
- 面向所有人
一場沿著歷史悠久的Via Francigena路線，從錫耶納到阿夸彭登登的非競賽性長距離步行活動，提供長達130公里的多種距離選擇。
官方賽事頁面這場比賽的挑戰
這次130公里超長距離徒步，爬升高度3305米，需要持續數小時的穩定行進以克服顯著的垂直變化。
超長距離耐力
徒步130公里需要卓越的心血管耐力、組織耐久性和結構韌性，以承受數小時連續運動。
爬升量
累積3305米的爬升高度給下半身和核心帶來巨大負荷，需要特定的肌肉訓練以應對持續的上下坡。
長時間管理
130公里的徒步時長需要細緻的配速和持續的能量攝入，以應對長達數小時的疲勞。
由於活動持續時間長達數小時，運動員應每小時攝入30至60克碳水化合物，以在整個過程中保持能量水平。
通往比賽日的道路
距離Walking Francigena Ultra Marathon比賽日還有7週。這是教練會如何分配這段時間。 第一階段從現在開始。
01強化期1 週 · 2026年8月23日 – 2026年8月29日
漸進式超負荷：訓練量逐波提升，在基礎上疊加更艱苦的訓練週，並安排恢復週讓成效落地。
02高峰期3 週 · 2026年8月30日 – 2026年9月19日
整份計畫中最艱苦的幾週：以接近滿載的訓練量進行賽事專項強度訓練，精準磨練這場比賽所需的能力。
03減量期2 週 · 2026年9月20日 – 2026年10月3日
訓練量下降但強度維持：短而強烈的刺激讓雙腿保持敏銳,同時讓疲勞逐漸消退。
04比賽週1 週 · 2026年10月4日 – 2026年10月10日
開賽前喚醒、休息與行程安排。訓練已經完成，現在的任務是以最佳狀態迎戰。
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